Tantra Pratikleri

Uzanarak gözlerini kapa. Ayak parmaklarından başla, yavaşça yukarı çık. Her bölgede 3 nefes kal. Gerginlik nerede? Sıcaklık nerede? Akış nerede? Bedenini tanı.

✦ senin elementin için önerilen

Partnerinle karşılıklı otur. Gözlere bak. Aynı anda nefes al, aynı anda ver. 5 dakika boyunca. Sonra nefes ritminizi ters çevirin — biri alırken diğeri versin. Enerji akışını hisset.

Elini göğsüne koy. Kalp atışını hisset. Her atışla 'seviyorum' de — kendine. Kimseye değil, sadece kendine. Bu sevgi başkalarına taşmadan önce sende doğmalı.

Sessiz bir odada otur. 5 şeyi gör, 4 şeye dokun, 3 şeyi duy, 2 şeyi kokla, 1 şeyi tat. Her duyuyu tam olarak deneyimle. Acele etme. Bu an — yalnızca bu an.

Partnerinle 1 metre mesafede otur. 5 dakika boyunca sessizce birbirinizin gözlerine bakın. Konuşmak yok. Gülmek yok. Sadece görmek. Maskelerin düştüğünü hissedeceksin.

Çıplak ayakla yere bas. Derin nefes al. Ayaklarından köklerin yere uzandığını hayal et. Her nefeste daha derine in. Dünya seni tutuyor. Güvendesin.

Rahat bir pozisyonda otur. 'OM' sesini çıkar — derin, yavaş, uzun. Titreşimi göğsünde, boğazında, başında hisset. 7 kez tekrarla. Her birinde farklı bir çakraya odaklan.

3 şey yaz: bugün nefes aldığın için, bugün hissettiğin bir duygu için, bugün var olan biri için. Yazmak yeter. Düşünmek değil, hissetmek.